El yoga dinámico es la puerta para descubrir tus límites físicos y mentales. El yoga dinámico es capaz de activar tu energía y tu cuerpo hasta llegar a un punto de consciencia plena. Esta consciencia de la que hablo incluye 2 variantes:
La consciencia del poder de tu mente para mantenerte en posturas que requieren tu esfuerzo y, por otra parte, la sensación de activar tu cuerpo desde músculos que quizás no habías percibido jamás.
A diferencia de las prácticas fitness, el yoga dinámico te permite dar vida a tu cuerpo mientras siembras intenciones espirituales y te conectas con tu respiración.
Con la práctica constante de yoga dinámico, conseguirás los siguientes beneficios:
- Tonificar tus músculos, brindarles la fuerza que necesitan y definirlos sin ganar volumen en la mayoría de los casos. Toma en cuenta que si te gustaría obtener mayor masa muscular, debes practicar deportes con peso, para lograr la hipertrofia de tu musculatura.
- Perder calorías, los estilos de yoga dinámicos como Vinyasa yoga, power yoga, etc. Te permiten perder grasa porque son ejercicios de tipo cardiovascular que normalmente implican 1 hora o más de práctica de asanas que involucran todo tu cuerpo.
- Soltar, si has tenido un día en tensión por posturas continuadas en oficinas, nada mejor que una buena clase de yoga dinámico para relajarte.
- Mejorar tu postura, al tonificar tus músculos y fortalecer tu cuerpo vas a trabajar inmediatamente en la corrección de tus posturas. Sobre todo porque siempre hay asanas para fortalecer abdominales y columna.
- Progresar en tu flexibilidad, el yoga siempre implica extensiones y flexiones de cada parte de tu cuerpo, te equilibra y te da la oportunidad de incrementar tu movilidad.
Te recomiendo que experimentes el vinyasa yoga si quieres practicar un estilo de yoga dinámico, luego puedes plantearte si necesitas más o menos intensidad. Si después de hacer una clase de vinyasa quieres más intensidad, puedes probar con ashtanga yoga, bikram yoga, rocket yoga, power yoga, YITT y jivamutki yoga.
Si te parece que una clase de vinyasa yoga es muy intensa, entonces quizás debas buscar estilos de yoga que no sean dinámicos.
¿Cómo es una clase de yoga dinámico?
En general las clases se dividen en 3 partes esenciales:
- Dristi (10 minutos): momento para buscar nuestro enfoque, empezar a notar nuestro estado de ánimo y tratar de oír nuestro cuerpo. En esta parte solemos también dar una intención a la práctica y empezar a realizar un estiramiento suave para elevar la energía poco a poco y prepararnos para las posturas de la próxima fase.
- Vinyasas y Asanas (30 – 40 minutos): En la mayoría de los casos se inicia esta fase con saludos al sol y sus variantes, posteriormente se practica flows que trabajan diferentes áreas de nuestro cuerpo, es la parte más exigente de la clase.
- Relajación (10 – 15 minutos): El final de la clase incluye asanas para estirar y restaurar nuestro cuerpo de su desgaste en la fase anterior, y dar paso a la relación.
Muchas personas suelen sudar en exceso al practicar yoga dinámico. Este sudor puede hacerte resbalar en la mayoría de las esterillas.
Si practicas BIKRAM, deberías tener una esterilla que tenga una toalla integrada, de esta firma el sudor no será tu enemigo, el efecto de la microfibra con el sudor te hará tener una clase placentera y sin resbalones (entra a nuestro apartado de esterillas PREMIUM y encontrarás muchas esterillas de microfibra).
Las esterillas de microfibra también son ideales para otros estilos de yoga dinámico si sudas mucho o si sufres hiperhidrosis.
Si eres una persona que en general no suda, lo mejor es que tengas una esterilla de PU antideslizante, como la CARAIBI PRO.
