¿El bikram yoga o hot yoga es adecuado para mi?
Esta es una pregunta muy repetida en vuestros mensajes y en este blog voy a ayudarte a descubrir si el bikram yoga o hot yoga es para ti.
Antes de iniciarte en el mundo del yoga, creo que es necesario que hayas pensado, ¿Cuál es mi objetivo?
Si tienes la respuesta, podrás definir con asertividad el tipo de yoga que mejor se adapta a ti. Si buscas una disciplina que te permita tener más flexibilidad, movilidad, fuerza, equilibrio y también perder unos kilos demás, el hot yoga puede ser tu tipo de yoga ideal.
¿Hacer yoga y perder algunos kilos? Suena ideal pero es muy retador…
Creo que antes de hacer una clase de prueba de esta modalidad. Deberías haber probado al menos una clase de hatha yoga, porque debes saber que el hot yoga es igual a una clase completa de yoga pero en condiciones atmosféricas muy exigentes.
Las clases de bikram yoga se practican en salas que pueden llegar a los 40 grados centígrados y a una humedad de 40 a 50%, piensa que en esta situación tendrás una clase de 90 minutos centrada en 26 posturas.
Si eres principiante en el mundo del yoga, los pasos a seguir más adecuados y menos estresantes serán:
- Haz una clase de hatha yoga, puedes hacerla incluso online, pero intenta hacerla completa.
- Haber culminado al menos 5 clases de 60 minutos de hatha yoga y sentirte cómodo en las posturas, no te recomiendo que te inicies en el hot yoga sin sentirte cómodo con el hatha yoga.
Si no eres principiante en el mundo del yoga, puedes lanzarte a la piscina!
Creo que es algo que todos los yogis deberíamos hacer al menos una vez, es cierto que dicen que no se disfruta del hot yoga hasta tener al menos 8 clases, pero es un reto y es una disciplina ideal para las personas que buscan competir con ellos mismos y ganarle a su mente cada vez que hacen yoga.
Las clases de hot yoga requieren de mucha concentración y voluntad para terminar la clase, fuerza y voluntad que no sólo viene desde tu cuerpo, tu mente juega un papel muy importante en todo esto.
Si tu objetivo es bajar de peso, esta disciplina de yoga puede ayudarte, pero no te aconsejamos que lo hagas en exceso para intentar perder kilos. Lo ideal es que practiques hot yoga y lo acompañes con una rutina de comida saludable, y siempre asesoría de profesionales.
Si después de leer todo esto, te has convencido de practicar bikram yoga, quiero que tomes en cuenta 2 consejos muy importantes para tu salud y para que vivas una experiencia muy gratificante:
- No abuses de tu flexibilidad: el calor provoca vasodilatación, en consecuencia, tus músculos serán más flexibles. Esto es una consecuencia temporal por el incremento del flujo sanguíneo que ha generado ese calor, hay personas que abusan de esto y luego sufren desgarros.
- Compra una esterilla de microfibra: Vas a sudar mucho por tu esfuerzo físico y por la humedad de la sala, si tu esterilla no tiene una superficie “de toalla” podrías resbalar en tu propio sudor. Mejor una esterilla específica para bikram que puedes meter en la lavadora y no poner cualquier toalla encima de tu esterilla.
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